Hai bisogno di una pausa, ma non sai da dove cominciare?Le giornate ti scivolano addosso, una dopo l’altra. Hai mille cose da fare, ma alla fine sei tu a rimanere indietro. Ti prendi cura di tutti, ma non riesci mai a ritagliarti uno spazio per te.
Il problema è che ti sei abituata. Hai smesso di chiederti se è normale vivere sempre di corsa, con il cuore in gola e la testa piena.
🧘 “3 Minuti per Ritrovarti” nasce da qui. 🧘
Da quell’urgenza silenziosa che molte donne sentono dentro, ma che spesso non riescono nemmeno a nominare. Ti serve uno spazio.
Ti serve un tempo che sia tuo. Ma deve essere semplice. Breve. Accessibile. Deve cominciare adesso.
Ogni giorno ti ritrovi a fare i conti con:
📌 Pensieri che girano a vuoto e non ti fanno respirare.
📌 Una stanchezza che non passa neanche dormendo.
📌 L’ansia di dover reggere tutto, sempre.
📌 L’idea che fermarsi sia un lusso che non ti puoi permettere.
Eppure bastano pochi minuti. Non per risolvere tutto, ma per ricordarti che esisti. Per tornare al centro, anche solo per un attimo. Ed è da lì che ricominci a respirare davvero.
È un libro diverso da tutti gli altri. Non è da leggere, è da vivere.
Contiene 40 pratiche guidate da 3 minuti ciascuna, pensate per accompagnarti giorno dopo giorno in una routine più lenta, più consapevole, più tua.
Ogni pratica ti offre uno spazio breve ma potente, in cui riconnetterti al corpo, al respiro, all’ascolto interiore.
Non servono strumenti. Non serve preparazione. Basta solo decidere di cominciare.
Ogni pratica è composta da tre fasi:
Puoi usare questo libro a colazione, in pausa pranzo, prima di dormire o appena entri in macchina. È uno strumento piccolo, ma può diventare una vera bussola quotidiana.
Scrivere ti obbliga a guardare in faccia le tue abitudini. E una volta che inizi, diventa naturale fare scelte migliori.
Inizi a respirare consapevolmente, anche nei momenti più caotici.
Riconosci i tuoi bisogni, invece di ignorarli.
Smetti di inseguire la perfezione e cominci a scegliere il possibile.
Ti alleni a essere presente, senza dover andare in ritiro spirituale.
Ogni gesto, ogni pensiero scritto, è lì per ricordarti che il tuo benessere può iniziare da piccole scelte. Non servono ore. Bastano tre minuti, ma davvero tuoi.
40 pratiche brevi, suddivise per aree tematiche (emozioni, corpo, autostima, relazioni, cura di sé)
Ogni pratica dura solo 3 minuti
Spazio per scrivere pensieri e osservazioni
Introduzione al metodo e consigli per mantenerlo nel tempo
Formato maneggevole, elegante, carta opaca scrivibile
💆🏽♀️ Il 95% delle persone che applica micro-pratiche quotidiane, riferisce una maggiore stabilità emotiva entro 3 settimane.
⏳Solo 3 minuti al giorno bastano per attivare il sistema parasimpatico e ridurre la risposta da stress.
✍🏻 Scrivere a mano per 180 secondi ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale e aumenta la consapevolezza corporea.
🔥 Non servono grandi rivoluzioni. Solo una decisione piccola, ma costante: prenderti cura di te ogni giorno.
❓ Serve essere costanti?
✅ Basta anche una pratica ogni tanto. L’importante è che sia tua, scelta, sentita.
❓ È tipo un diario?
✅ No, è un libro di esperienze. Ha uno spazio per scrivere, ma il cuore sono le pratiche guidate.
❓ Posso usarlo anche se ho già letto altri libri di crescita personale?
✅ Sì. Anzi, questo è pensato proprio per mettere in pratica quello che sai già, ma che spesso non riesci a integrare.
