Per anni ho rincorso il peso giusto, e quando il percorso che ho avviato nel 2025 ha cominciato a dare risultati mi sono accorta che la pelle non mi aveva seguita fino in fondo, soprattutto su pancia e cosce. La prima domanda che mi sono fatta è stata se potessi evitarlo e se fosse colpa mia, e per rispondermi ho unito quello che ho osservato sul mio corpo alle informazioni raccolte nel tempo. Ti lascio come riferimento due articoli divulgativi, firmati da professionisti del settore, e una rassegna scientifica, alla fine di questo articolo.
Resto convinta che conti più come funziona il corpo rispetto a come appare, ma mi sembra giusto parlare anche della pelle, per i disagi fisici e psicologici che può comportare. Ne parlo anche perché ho superato i 40 anni e, con la perimenopausa (la fase di transizione che precede la menopausa), il corpo sta già cambiando per conto suo.
Perché la pelle fatica a seguire un dimagrimento
La pelle si adatta al volume del corpo quando aumenta, ma non sempre torna indietro con la stessa facilità quando il corpo si riduce. Quanto ci riesca dipende da fattori che in parte non si scelgono, come l’età e la genetica, e in parte sì, come la rapidità del dimagrimento e alcune abitudini, per esempio il fumo e l’esposizione al sole.
Con gli anni diminuiscono il collagene e l’elastina, le proteine del derma (lo strato profondo della pelle) che le danno sostegno ed elasticità, e per questo un adulto ha meno margine di recupero di un ragazzo. Gli estrogeni, gli ormoni che regolano il ciclo e che diminuiscono con l’avvicinarsi della menopausa, contribuiscono a sostenere queste proteine, e quando calano la pelle perde più in fretta parte del suo spessore e della sua elasticità: la letteratura dermatologica indica che questo processo accelera proprio durante la perimenopausa e la menopausa.
Nel mio caso la genetica ha sicuramente un ruolo importante, perché sono sempre stata soggetta alle smagliature, mentre la perimenopausa avrà contribuito a rendere la pelle meno elastica. Concentrarmi però su questi dettagli per cercare una colpa, o qualcosa che avrei potuto fare diversamente, mi sembra scorretto verso il lavoro che ho fatto per stare meglio.
Dove ho notato la pelle meno elastica dopo il dimagrimento
Il primo segno di una pelle meno elastica e più cedevole è comparso sulla pancia, quando mi stavo ormai avvicinando al peso che ho adesso. In un secondo momento ho notato lo stesso cambiamento sulle cosce, facendo yoga, nella posizione del cane a testa in giù, con i pantaloncini addosso.
Le braccia sono sempre state il mio punto debole, quindi il cambiamento mi ha stupita meno. Lì mi hanno invece sorpresa le smagliature, comparse in gran numero dove non ne avevo mai avute.
Ho sentito spesso parlarne come cicatrici di vita sulla propria pelle, e alla fine ho imparato a non farmene un cruccio. Si tratta davvero di piccole cicatrici del derma, che si formano quando la pelle viene tesa oltre la sua elasticità e le fibre di collagene e di elastina si rompono. Dimagrire non le crea direttamente, ma può renderle visibili, perché lo svuotamento del tessuto adiposo allenta la tensione della pelle, e tra le cause ci sono anche la predisposizione genetica e le fluttuazioni ormonali. Con la mia storia di smagliature su gambe e glutei la predisposizione genetica è plausibile.
Anche il seno è più svuotato e con diverse smagliature, e anche questo me lo aspettavo e lo consideravo inevitabile, avendo sentito molte storie di donne con esperienze simili. Il seno è tipicamente tra le prime zone (in particolare quando è un po’ più abbondante) a risentire delle variazioni di peso.
Le creme rassodanti funzionano? Quello che ho provato
Chi si occupa di pelle ripete da tempo che l’effetto delle creme è limitato e temporaneo, una questione di idratazione e di pelle appena più tesa, perché collagene ed elastina sono molecole troppo grandi per essere assorbite. Pur fidandomi di queste opinioni, nel tempo ho provato alcuni prodotti con risultati diversi (pochi o nulli, ma a volte piacevoli).
Le ultime due le ho iniziate in estate. La prima è una crema ad effetto freddo per gambe e pancia: a parte una sensazione di leggerezza nei giorni caldi non ho riscontrato effetti. La seconda è una crema rassodante per le braccia, dove si nota un miglioramento più evidente, anche se non so dire se dipenda dalla crema o dai progressi dei muscoli. Le sto finendo entrambe e non penso che le ricomprerò.
In inverno ho intenzione di provare delle guaine per gambe e pancia, cioè indumenti elastici da indossare sulla zona, abbinate a creme specifiche. Non ho ancora cominciato, ti aggiornerò se avrò risultati interessanti.
L’allenamento con i pesi aiuta la pelle?
Costruire massa muscolare dà volume e sostegno a ciò che sta sotto la pelle e riempie in parte lo spazio lasciato dal grasso, ed è per questo che l’allenamento di forza viene considerato un alleato. Dopo una perdita di peso importante, però, i muscoli guadagnati difficilmente compensano da soli tutto il volume perso.
Io mi alleno sei giorni a settimana, in sessioni di venti-trenta minuti, e da quando uso pesi e resistenze in progressione vedo risultati significativi nel modo in cui il corpo lavora. Sulla pelle delle braccia, dove il miglioramento è più evidente, non riesco a separare il contributo dell’allenamento da quello della crema. Considerando però le mie esperienze con le creme e le informazioni raccolte, immagino che gli effetti positivi siano da ricondurre soprattutto all’esercizio fisico.
Chirurgia estetica: parliamone
Per le braccia e per il seno penso che la soluzione vera sarebbe la chirurgia estetica, anche se per ora non rientra nei miei piani. Lo considero un pensiero molto umano, che fa parte di come ragiona la mia mente e, immagino, anche quella di tante altre donne.
Quando l’eccesso di pelle è marcato, del resto, la chirurgia di rimodellamento è una delle strade che indicano i professionisti, con interventi come l’addominoplastica, che agisce sulla pancia, e la brachioplastica, che agisce sulle braccia. So che il ricorso alla chirurgia estetica è un tema molto controverso, ma quando si tratta di stare bene con se stessi penso che la cosa giusta sia informarsi per scegliere consapevolmente e trovare il miglior compromesso per sé.
Cosa conta per me mentre la pelle cambia
Per me conta quello che il corpo riesce a fare oggi e quello che mi permetterà di fare negli anni che verranno, e ogni progressione in più in allenamento mi conferma che la strada è quella giusta.
Se anche tu hai attraversato un dimagrimento e la pelle non ti ha seguita del tutto, spero che questo articolo ti ricordi che il lavoro fatto resta tuo, qualunque cosa mostri lo specchio.
Fonti
- Borgacci R (nutrizionista, dietista e scienziato motorio), Pelle in eccesso: si può dimagrire rimanendo tonici?, My Personal Trainer, ultima modifica 26.05.2026
- Bertelli G (biotecnologa medico-farmaceutica), Le smagliature spariscono dimagrendo? Cosa succede alla pelle dopo la perdita di peso, My Personal Trainer, ultima modifica 30.07.2026
- Lephart ED, Draelos ZD, Overview of Aging, Skin Health, Estrogen, Menopause and HRT, Life (MDPI) 2026;16(3):401
Questo è il mio percorso personale, non un consiglio medico. Per sintomi, esami e terapie il riferimento resta il tuo medico di fiducia.
Sono Maria Pia, over 40. Racconto la mia perimenopausa in prima persona: corpo, cibo, movimento, autostima. Non sono una dietista né una ginecologa: quello che scrivo viene dalla mia esperienza diretta e da anni di studio amatoriale sui temi che tocco.
